Cómo hacer ejercicio con un bebé a cuestas

Algunas de vosotras seguramente acabaréis de celebrar vuestro primer día de la madre como orgullosas mamás de un pequeñajo maravilloso. ¡Felicidades! J Pero, como todos sabemos, ser mamá no se queda ahí. Cuidar del bebé es una tarea de 24 horas al día que además debemos combinar con la vida familiar, la vida social, las tareas del hogar y, a los pocos meses, volver a trabajar. Entre estas actividades, sacar tiempo para hacer ejercicio es la última de nuestras preocupaciones (y conseguir dormir la primera), pero nunca debemos subestimar la importancia de hacer ejercicio y recuperar nuestra forma física y una rutina lo más saludable posible. Pero, ¿cómo hacerlo si vivimos con un bebé permanentemente en brazos? Aquí van algunas ideas para tener en mente cuando la motivación entre en escena:

Rutina_De_Deporte_Para_Padres

 

  • Opción A: Salir a caminar (o a correr cuando el bebé sea algo mayor). Los beneficios de caminar son muchísimos, y además es una manera de ejercitarnos flexible en duración e intensidad. Eso sí, no olvidemos que se aproxima una época calurosa, por lo cual hay que aprender a adaptar vuestra rutina de ejercicio a las horas que os sentarán mejor tanto a vosotras como a los niños.
  • Opción B: Para las mamás aficionadas al yoga, conviene investigar aquellos ejercicios y posturas que podamos hacer con el bebé en una mochila (¿qué tal unas sentadillas para tonificar y fortalecer los músculos?). Para decantarnos por esta opción, debemos asegurar que el bebé sea ya capaz de sujetar la cabeza.
  • Opción C: Hacernos con un bolso grande para llevar siempre las zapatillas allá donde vayamos por si surge la oportunidad de un paseo a ritmo rápido. Y, para que no haya excusas que valgan , en la app de Facebook #DaElPaso podréis participar esta semana por unas zapatillas de plena tendencia. ¡Madre precavida y a la moda vale por dos!
  • Opción D: Aprovechar las siestas para hacer ejercicio en casa. No hay ejercicio que no podamos encontrar en Youtube, y además existen instrumentos que podemos utilizar en casa con facilidad y sin tener que dedicar mucho tiempo: mancuernas, cuerda para saltar…

Cómo_Hacer_Ejercicio_Con_Tu_Bebé

La actitud de dar el paso es convencerse de que con todo se puede. ¿Madres multitask? Sí, orgullosas de serlo y de, además, sacar tiempo para cuidarse y dedicarse a una misma.

 

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