Todos los beneficios de correr por la playa

correr en la playa!

¡Este verano cuídate y corre por la playa!  La meta es disfrutar de estos días y reírse de todo. Con la llegada del calor nos lanzamos a vivir el verano y a disfrutar de la naturaleza y de los deportes al aire libre. Hoy descubrimos todos los beneficios que tiene correr sobre la arena.

¡Un verano lleno de deporte y buen rollo! Tenemos más tiempo para compartir momentos divertidos y disfrutar de días de playa con nuestros amigos o familia. Un momento ideal para correr o para empezar a aficionarse. ¡Tu cuerpo lo notará!

Antes de comenzar, sino tienes apenas experiencia a la hora de correr, con 10 minutos a una intensidad media-baja será suficiente. Simplemente disfruta del paisaje y diviértete. Un ritmo que te permita ir hablando es el ritmo ideal para cuidarte y practicar ejercicio.

Te contamos todos los beneficios de correr por la playa:

1. Quemas más calorías. En la playa quemamos más calorías de las normales y disfrutamos de un paisaje increíble. Está demostrado que correr en la playa incrementa la quema de calorías por varias razones. La arena opone mayor resistencia a nuestra zancada, con lo cual nuestros músculos trabajan más para mover nuestras piernas. El calor y la humedad provocan que sudemos más. Repón fuerzas al volver, hidrátate convenientemente y refréscate siempre que puedas.

2. Es un ejercicio anti-estrés. Estás de vacaciones, relajado, con el sonido del mar de fondo… Es sin duda el escenario perfecto para entrenarnos y salir a correr.

3. Corre en la orilla. La zona perfecta es aquella en la que la arena está más compacta y algo húmeda y ayuda a que tus pies estén más sanos.

4. Carrera de ida… Y vuelta. Debido al desnivel que tiene la orilla de la playa, lo más aconsejable es establecer un recorrido de ida y otro de vuelta. Intenta correr lo mismo en ambas direcciones, ya que sino puedes forzar demasiado los músculos de un lado de la cadera.

5. ¿Con o sin zapatillas? Si corres con zapatillas, lo mejor será tener unas específicas para la playa, que sean lo suficientemente ligeras y con gran amortiguación.

 

Cuando te sientes ligero eres capaz de cualquier cosa. Este verano disfruta de correr por la playa.   ¿Te apuntas?

 

 

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